카페별 저칼로리 음료 : 다이어트를 위한 저칼로리 저당 추천 메뉴리스트

카페별 다이어터 추천 음료 총정리 🍵 칼로리·당류 꿀팁 공개!

다이어트 중인데 카페 음료, 정말 포기해야 할까요?

다이어트 중일때 친구 만나면 항상 아메리카노만 시키게 되시나요?
매일 아메리카노만 마시다가 지루해져서 다른 메뉴를 찾던 중, 저칼로리·저당 음료가 생각보다 많다는 걸 알게 되었어요!
오늘은 카페별 다이어터 추천 음료를 알려드릴게요.

🚨 오해 바로잡기 : “과일 주스 = 건강하다"는 생각은 NO! 일부 주스는 당류가 탄산음료보다 높아요😨

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카페별 다이어트 음료 추천 & 꿀팁!

1️⃣ 메가커피

메가박스 제로 복숭아 아이스티

제로 복숭아 아이스티 (26.1kcal) : 알룰로스로 달콤함은 유지하되 당류 0.7g! 591ml 대용량이라 한 잔으로 만족감 UP.  
오이오이 라임 모히또 (55kcal) : 라임+애플민트 조합으로 갈증 해소에 최적.  
⚠️ 수박 주스 (124kcal) : 칼로리는 낮은편이지만 당류 22.9g 주의!  

💡 팁 : "라이트 시럽으로 변경해주세요" → 칼로리 50%↓ 가능합니다!

메가커피 저당케이크

최근 저당케이크를 출시했는데 5g라는 놀라는 칼로리로 맛이 아주 괜찮았어요!
(우유크림, 초코크림 두가지 맛)

2️⃣ 스타벅스

스타벅스 유스베리티

유스베리티 (0kcal) : 허브티 베이스에 베리 향이 은은한 무카페인 음료.  
패션탱고 티 레모네이드 피지오 (65kcal) : 2024년 신메뉴로 상큼한 탄산과 어울리는 여름 특화 메뉴.  
⚠️ 바닐라 크림 콜드브루 : 휘핑크림 포함 시 175kcal까지 올라가니 참고하세요!  

3️⃣ 공차

출처 공차홈페이지

레몬 블랙티 (90kcal) : 레몬즙 추가로 비타민C 보충.  
자몽 그린티+알로에 (84kcal) : 자몽이 쌉싸름한 맛을 감춰줌
밀크폼 그린티(97.7kcal) : 벨벳같이 부드러운 밀크폼, 혼자서 칼로리를 거의 차지.

자몽그린티 (58kcal), 레몬 블랙티 (90kcal) 는 칼로리는 낮지만 당류함량이 높은 편이니 당도를 조절해서 드세요!

💡 경험담 : 저는 우롱티에 알로에 26kcal 추가해 먹는데, 식감이 좋아요!  

✔️ 티 종류는 모두 당도 0% 선택 시 10kcal 미만으로, 토핑 없이 마시면 최적입니다. 특히 우롱티는 카페인 함량이 낮아 저녁 시간에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.
✔️ 밀크티는 HOT 음료가 ICE보다 평균 50kcal 이상 낮습니다.

4️⃣ 디저트39

디저트39 슬림타로! 밀크티를 이 칼로리에??!!

디저트 39 음료는 여기 적지 못할정도로 설탕대신 알룰로스를 사용한 메뉴가 많아요!
스무디부터 라떼까지 종류가 어마어마하니 선택권이 넓어서 너무 좋더라구요👍🏻

슬림 타로 JMT (30.5kcal) : 전통 타로 맛을 저칼로리로 재현.  
제로 복숭아 아이스티 (0kcal) : 혈당 영향 적은 알룰로스 사용.  
레몬 슬러시 (34kcal) : 상큼하고 청량한 맛.

💡 팁 : "사이즈 Tall로 변경" → 디저트39의 음료는 대용량이 많아요. 사이즈 변경만으로도 칼로리 차이가 엄청나답니다.

5️⃣ 빽다방

빽다방은 당류가 높은편이라 기본 티를 추천합니다.

페퍼민트티 (1kcal) : 청량감으로 식욕 억제 효과.  
트로피칼 후르츠티 (77kcal) : 무설탕 과일티로 달콤함 충전.  
⚠️ 완전토마토주스 (159kcal) : 당류 36g으로 높은 편.

저칼로리 티 종류는 우롱티, 캐모마일티 등 1~8kcal 대까지 다양해요.
페퍼민트티 한 잔이 1kcal라 하루 종일 마셔도 부담 없습니다.🍵

6️⃣ 이디야커피

이디야 스프링 카모마일

퓨어페퍼민트티 (5kcal) : 카페인 없이 상쾌한 허브티.  
그린루이보스 (7kcal) : 복숭아 향이 은은한 수면 전 음료.  
스프링 캐모마일 (8kcal) : 레몬그라스 루이보스 캐모마일이 블랜딩된 허브티.

칼로리만 낮으면 된다? NO! 당류까지 꼭 확인하세요!

사이즈 다운 : 라지 → 탈로 변경 시 평균 40% 칼로리↓.  
토핑 생략 : 밀크폼·펄 추가 시 100kcal↑ 주의.  
공식 영양성분표 확인 : 매장별로 수치가 다를 수 있으니 꼭 체크!

생각보다 다양한 저당음료가 있어서 놀랐어요. 앞으로 점점 더 많아지길 기원합니다!
오늘 소개한 카페별 저칼로리·저당 음료를 참고해, 다이어트 중에도 맛있고 건강한 카페 라이프를 누려보세요.🙋🏻‍♀️
이 포스팅으로 여러분의 다이어트 카페 라이프가 조금 더 행복해지길 바랍니다! ☕💖